Was zu essen? Wie isst ich? Ich kann den Dünger reduzieren und meinen Magen wieder erheben.
Ich fand, dass viele Menschen einen schlechten Magen haben. Ich sagte, dass ich am Morgen der Fettreduktion eine Tasse schwarzer Kaffee und Apfelessig trinken kann. Lassen Sie uns einige grobe Körner essen. Er sagte nein und konnte Blähungen nicht verdauen, also wie man Gewicht verliert, wenn der Magen nicht gut ist? In diesem Artikel sind Magen und Gewichtsverlust doppelt geschnitzt.
01. Ernährung essen, langsam kauen, Achtsamkeitsdiät Rachen
Der erste Punkt meines Herzens, bitte bestehen Sie für einen Monat auf Feedback. Arbeiten Sie nicht, wenn wir essen, spielen Sie keine Mobiltelefone, essen Sie nicht, wenn Sie emotional sind, Stress, da dies den Magen verletzt.
Wenn wir essen und verdauen, ist es am besten, das subsympathische Nervensystem zu aktivieren, dh zum Entspannen, wenn Sie dann das Drama, die Angst, die Arbeit, die Arbeit und das Fangen der Straße beobachten, können Sie den Magen und den Darm verletzen.
Sie sehen''Ich frühstiere, aber du machst n''Essen Sie Angst und verletzen Sie Ihren Magen.
Daher werden Sie es ernst meinen, wenn Sie essen, langsam kauen, Ihr Herz beruhigen, und der Magen wird automatisch repariert, und das langsame Schlucken macht auch Ihr Essen kleiner. Essen wie emotional, essen wegen Angstzuständen und unglücklich, schadet auch den Magen, so dass die Magen -Darm -Erkrankung selbst zu emotionalen Erkrankungen gehört.
02. Essen Sie mehr Essen nahrhaftes Essen
Wir können mehr Lebensmittel essen, die für den Magen -Darm -Darm repariert werden, wie z. B. Kohl, und es gibt Orte, die als Kohl und Kohl bezeichnet werden. Es ist reich an Glutamin, was dazu beitragen kann, den Magen -Darm -Darm zu reparieren. Wesen
Es gibt auch Tremella. Tremella -Polysaccharide können den Magen und den Darm gut reparieren, und Tremella Polysaccharide können das Magenjin nähren, die Verdauungsflüssigkeit besser machen, die Verdauung beitragen und die Magen -Darm -Belastung verringern.
Fügen Sie mehr Vitamine hinzu
Insbesondere müssen wir auf Lebensmittel mit einem reichen Gehalt an Eisen, Vitamin E und Vitamin C achten, was zur Reparatur beitragen kann.
Molkerei
Es ist am besten, ein fermentiertes Milchprodukt wie Joghurt zu wählen, dass die Laktosefermentation besser zum Magen ist und einige Probiotika aufnehmen kann, um die Magenreparatur zu unterstützen.
Fisch Meeresfrüchte sind nicht fett
Essen Sie Verdauungsfleisch wie Fisch, seien Sie nicht zu fett, Meeresfrüchte und Schalentiere sind ebenfalls sehr gut und Eier sind auch eine gute Wahl.
Essen Sie verdauliches Gemüse
Zum Beispiel Zucchini, Puppen, Spinat, Auberginen, Salat usw., sodass das Fleisch und Gemüse verwiesen werden, können Sie es selbst anpassen.
03. Vermeiden Sie einige Lebensmittel, die den Magen und den Darm verletzen
Zum Beispiel, Apfelessig, wenn Ihr Magen bereits Geschwüre, Apfelessig und Zitrone hat, müssen vermieden werden, insbesondere nicht auf leeren Magen, es verursacht sekundäre Schäden und trinken keinen Kaffee auf leeren Magen.
Wenn Sie beispielsweise weniger diätetische Ballaststoffe wie braune Reis, Vollkornweizen, Mais und andere Ballaststoffe essen, essen wir Reisnudeln. Obwohl feine Körner Blutzucker schwanken lassen, sollten Sie versuchen, zuerst Kohlenhydrat zurück zu sein, Fleisch zu essen und dann Kohlenstoffwasser zu essen.
Essen Sie weniger schweren Geschmack, um den Verdauungssaft zu schützen
Essen Sie weniger gebratenes Grill und schwere Aromen des heißen Topfes. Es ist nicht der schwere Geschmack von Paprika, den Magen zu stimulieren, aber diese verbrauchen mehr von Ihrer Verdauungsflüssigkeit, schaden den Magen -Darm -Darm und verursachen die Belastung des Magen -Darm -Trakts.
Wenn ich dann gesund bin, kann ich helfen, die Verdauungsflüssigkeit zu ergänzen, indem ich Apfelessig trinke, aber du hast Magenschmerzen, das kannst du nicht. Wenn wir also Dinge essen wollen, die Zhonghe sind, essen Sie nicht so viele anregende Dinge, daher müssen wir auch vermeiden, mit hohem zeitlichem Gemüse wie Soja -Spohnen, Sellerie, Lauch usw. zu essen.
04. Stellen Sie einige zusätzliche Punkte ein, um den Magen zu ernähren
Versuchen Sie, den Magen zu nähren, so, wie Sie diätetische Gesetze zu erwerben. Sie können es leicht mit 16+8 tun, aber versuchen Sie, die Zeit zu reparieren. Zum Beispiel können Sie zwischen 9 und 17 Uhr zwei oder drei Mahlzeiten essen und ablegen. Nicht übermäßig frei.
Wenn Ihr Magen sehr schlecht ist und die Verdauungsfunktion schwach ist, können Sie sich dafür entscheiden, weniger Mahlzeiten zu essen.
Nicht zu viel zu viel zu essen, da dies die Wahrscheinlichkeit einer Magen -Darm -Erkrankung und -entzündung erhöht. Die Menge an Essen beträgt täglich ungefähr acht Fäuste. Es ist ein bisschen hungrig. ausruhen. Bleib nicht spät wach, versuche nicht zu rauchen und zu trinken.
Dann helfen wir Ihnen, zu versuchen, Fett zu reduzieren und den Magen aus den vier Aspekten der Anpassung von Ernährung und Leben zu nähren.
Postzeit: Februar 06.06.2023