Was soll ich essen? Wie soll ich essen? Ich kann den Dünger reduzieren und meinen Magen wieder anheben.
Ich habe festgestellt, dass viele Menschen unter Magenbeschwerden leiden. Ich sagte, ich könne morgens in der Phase der Fettreduktion eine Tasse schwarzen Kaffee und Apfelessig trinken. Lass uns etwas Getreide essen. Er sagte nein, und er könne Blähungen nicht vertragen. Wie also abnehmen, wenn der Magen nicht gesund ist? In diesem Artikel werden Magen und Gewichtsverlust doppelt behandelt.
01. Essen Sie ernsthaft, kauen Sie langsam, Kehle Achtsamkeit Diät
Der erste Punkt, der mir am Herzen liegt, ist, dass Sie mir einen Monat lang Feedback geben. Arbeiten Sie nicht, wenn wir essen, spielen Sie nicht mit dem Handy, essen Sie nicht, wenn Sie emotional oder gestresst sind, denn das schadet dem Magen.
Wenn wir essen und verdauen, aktivieren wir am besten das subsympathische Nervensystem, das heißt, wir entspannen uns. Wenn wir dann Drama, Angst, Arbeit oder unterwegs sind, können Magen- und Darmbeschwerden auftreten.
Sie sehen, warum Menschen mit langfristigem Angststress anfällig für das Darmerregungssyndrom sind und der Magen überempfindlich wird, was auf Emotionen zurückzuführen ist, und es ist nicht so, dass Sie Magenprobleme bekommen, wenn Sie n't Frühstück essen, aber Sie tun n'Essen Sie keine Angst und verletzen Sie Ihren Magen.
Seien Sie daher beim Essen ernst, kauen Sie langsam, beruhigen Sie Ihr Herz, und der Magen wird automatisch repariert. Durch langsames Kauen und Schlucken wird Ihre Nahrung auch kleiner. Essen ist emotional, Essen aus Angst und Unzufriedenheit schadet auch dem Magen, daher gehören Magen-Darm-Erkrankungen selbst zu den emotionalen Erkrankungen.
02. Essen Sie mehr nahrhafte Lebensmittel
Wir können mehr Lebensmittel essen, die den Magen-Darm-Trakt und den Darm reparieren, wie zum Beispiel Kohl, und es gibt Orte namens Kohl und Kohl. Es ist reich an Glutamin, das zur Reparatur des Magen-Darm-Trakts und des Darms beitragen kann. Essenz
Es gibt auch Tremella. Tremella-Polysaccharide können Magen und Darm gut reparieren, und Tremella-Polysaccharide können das Magen-Yin nähren, die Verdauungsflüssigkeit vollständiger machen, die Verdauung unterstützen und die Magen-Darm-Belastung reduzieren.
Fügen Sie mehr Vitamine hinzu
Insbesondere müssen wir auf Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an Eisen, Vitamin E und Vitamin C achten, die die Reparatur unterstützen können.
Molkerei
Wählen Sie am besten ein fermentiertes Milchprodukt wie Joghurt, da die Laktosefermentation besser für den Magen ist. Außerdem können Sie einige Probiotika zu sich nehmen, um die Magenreparatur zu unterstützen.
Fisch und Meeresfrüchte sind nicht fett
Essen Sie verdauungsförderndes Fleisch, beispielsweise Fisch, aber nicht zu fett. Meeresfrüchte und Schalentiere sind auch sehr gut, und Eier sind ebenfalls eine gute Wahl.
Essen Sie verdauliches Gemüse
Beispielsweise Zucchini, Pommes, Spinat, Auberginen, Salat usw., also Fleisch und Gemüse sind referenziert, Sie können es selbst kombinieren.
03. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel, die Magen und Darm schädigen
Wenn Ihr Magen beispielsweise bereits ein Geschwür hat, sollten Sie Apfelessig und Zitrone meiden. Trinken Sie ihn insbesondere nicht auf leeren Magen, da dies zu Folgeschäden führen kann. Trinken Sie auch keinen Kaffee auf leeren Magen.
Wenn Sie beispielsweise weniger Ballaststoffe wie braunen Reis, Vollkornweizen, Mais und andere Ballaststoffe zu sich nehmen, essen wir Reisnudeln. Obwohl feine Körner den Blutzucker schwanken lassen, sollten Sie versuchen, auf Kohlenhydrate zu verzichten, zuerst Fleisch und dann kohlensäurehaltiges Wasser zu essen.
Essen Sie weniger schwere Geschmacksstoffe, um die Verdauungssäfte zu schützen
Essen Sie weniger frittiertes Barbecue und scharfe Eintöpfe. Der scharfe Geschmack von Paprika regt zwar nicht den Magen an, verbraucht aber mehr Verdauungsflüssigkeit, schadet dem Magen-Darm-Trakt und belastet ihn.
Wenn ich gesund bin, kann ich die Verdauungsflüssigkeit durch das Trinken von Apfelessig ergänzen, aber wenn Sie Magenschmerzen haben, können Sie das nicht tun. Wenn wir also Dinge essen möchten, die Zhonghe sind, essen wir nicht so viele anregende Dinge und müssen daher auch den Verzehr von leicht verdaulichem Gemüse wie Sojasprossen, Sellerie, Lauch usw. vermeiden.
04. Führen Sie einige zusätzliche Punkte zur Ernährung des Magens ein
Versuchen Sie bei der Magenernährung, die Ernährungsregeln einzuhalten, wie Sie sie kennen. Sie können es bei 16+8 leicht machen, aber versuchen Sie, die Zeit festzulegen. Nehmen Sie beispielsweise zwischen 9 und 17 Uhr zwei oder drei Mahlzeiten zu sich und legen Sie diese beiseite. Übertreiben Sie es nicht.
Wenn Ihr Magen sehr empfindlich ist und die Verdauungsfunktion schwach ist, können Sie sich dafür entscheiden, weniger Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Überessen Sie nicht zu viel, da dies das Risiko von Magen-Darm-Erkrankungen und Entzündungen erhöht. Die tägliche Nahrungsmenge beträgt etwa acht Fäuste. Es ist ein bisschen hungrig. Ruhen Sie sich aus. Bleiben Sie nicht lange auf und versuchen Sie, nicht zu rauchen und zu trinken.
Anschließend helfen wir Ihnen, Fett zu reduzieren und den Magen anhand der vier Aspekte der Ernährungs- und Lebensanpassung zu nähren.
Beitragszeit: 06.02.2023