Was zu essen?wie isst man?Ich kann den Dünger reduzieren und meinen Magen wieder anheben.
Ich habe festgestellt, dass viele Menschen einen schlechten Magen haben.Ich sagte, dass ich am Morgen der Fettabbauphase eine Tasse schwarzen Kaffee und Apfelessig trinken kann.Lass uns ein paar grobe Körner essen.Er sagte nein und konnte Blähungen nicht verdauen. Wie kann man also abnehmen, wenn der Magen nicht gut ist?In diesem Artikel werden Magen und Gewichtsverlust doppelt thematisiert.
01. Ernsthaft essen, langsam kauen, Achtsamkeitsdiät für den Hals
Der erste Punkt meines Herzens: Bitte bestehen Sie darauf, dass Sie mir einen Monat lang Feedback geben.Arbeiten Sie nicht, wenn wir essen, spielen Sie nicht mit dem Handy, essen Sie nicht, wenn wir emotional sind oder gestresst sind, denn das schadet dem Magen.
Wenn wir essen und verdauen, ist es am besten, das subsympathische Nervensystem zu aktivieren, d.
Sie sehen, warum Menschen mit langfristigem Angststress anfällig für das Darmerregungssyndrom sind und der Magen überempfindlich wird, was auf Emotionen zurückzuführen ist, und es bedeutet nicht, dass Sie Magenprobleme haben, wenn Sie dies tun'Ich frühstücke nicht, aber du tust es'Es gibt keine Angst und schadet dem Magen.
Wenn Sie also ernsthaft essen, kauen Sie langsam, beruhigen Sie Ihr Herz und der Magen wird automatisch repariert. Durch langsames Kauen und Schlucken wird auch Ihre Nahrung kleiner.Emotionales Essen, Essen aus Angst und Unzufriedenheit, es schadet auch dem Magen, so dass Magen-Darm-Erkrankungen selbst zu emotionalen Erkrankungen gehören.
02. Essen Sie mehr nahrhafte Lebensmittel
Wir können mehr Lebensmittel essen, die für den Magen-Darm-Trakt und den Darm repariert werden, wie zum Beispiel Kohl, und es gibt Orte, die Kohl und Kohl genannt werden.Es ist reich an Glutamin, das zur Reparatur des Magen-Darm-Trakts und des Darms beitragen kann.Wesen
Es gibt auch Tremella.Tremella-Polysaccharide können Magen und Darm gut reparieren, und Tremella-Polysaccharide können das Magen-Yin nähren, die Verdauungsflüssigkeit vollständiger machen, die Verdauung unterstützen und die Magen-Darm-Belastung verringern.
Fügen Sie mehr Vitamine hinzu
Insbesondere müssen wir auf Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Eisen, Vitamin E und Vitamin C achten, die zur Reparatur beitragen können.
Molkerei
Es ist am besten, ein fermentiertes Milchprodukt wie Joghurt zu wählen, da die Laktosefermentation besser für den Magen ist und einige Probiotika aufnehmen kann, um die Magenreparatur zu unterstützen.
Fisch und Meeresfrüchte sind nicht fett
Essen Sie verdauungsförderndes Fleisch, wie zum Beispiel Fisch, nicht zu fett, Meeresfrüchte und Schalentiere sind ebenfalls sehr gut, und auch Eier sind eine gute Wahl.
Essen Sie bekömmliches Gemüse
Zum Beispiel Zucchini, Puppen, Spinat, Aubergine, Salat usw., sodass Fleisch und Gemüse referenziert sind und Sie es selbst zuordnen können.
03. Vermeiden Sie einige Lebensmittel, die Magen und Darm schädigen
Zum Beispiel Apfelessig: Wenn Ihr Magen bereits Magengeschwüre hat, müssen Apfelessig und Zitrone vermieden werden. Trinken Sie insbesondere nicht auf nüchternen Magen, da dies zu Folgeschäden führen kann, und trinken Sie keinen Kaffee auf nüchternen Magen.
Wenn Sie beispielsweise weniger Ballaststoffe wie braunen Reis, Vollkornweizen, Mais und andere Ballaststoffe zu sich nehmen, essen wir Reisnudeln.Obwohl feine Körner den Blutzucker schwanken lassen, sollten Sie versuchen, wieder Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, zuerst Fleisch zu essen und dann kohlensäurehaltiges Wasser zu sich zu nehmen.
Essen Sie weniger stark schmeckende Speisen, um den Verdauungssaft zu schützen
Essen Sie weniger frittiertes Barbecue und den starken Geschmack von Hot Pot.Es ist nicht der schwere Geschmack von Paprika, der den Magen anregt, aber diese verbrauchen mehr Verdauungsflüssigkeit, schädigen den Magen-Darm-Trakt und belasten den Magen-Darm-Trakt.
Wenn ich dann gesund bin, kann ich die Verdauungsflüssigkeit durch das Trinken von Apfelessig ergänzen, aber wenn du Magenschmerzen hast, kannst du das nicht tun.Wenn wir also Dinge essen wollen, die Zhonghe sind, sollten wir nicht so viele anregende Dinge essen. Deshalb müssen wir auch vermeiden, hochverdauliches Gemüse wie Sojasprossen, Sellerie, Lauch usw. zu essen.
04. Stellen Sie einige zusätzliche Punkte zur Ernährung des Magens vor
Versuchen Sie bei der Ernährung des Magens, die Ernährungsvorschriften einzuhalten, die Ihnen entsprechen.Sie können es bei 16+8 leicht machen, aber versuchen Sie, die Zeit festzulegen.Sie können beispielsweise zwischen 9 und 17 Uhr zwei oder drei Mahlzeiten zu sich nehmen und diese dann absetzen.Nicht übermäßig locker machen.
Wenn Ihr Magen sehr schlecht ist und die Verdauungsfunktion schwach ist, können Sie sich dafür entscheiden, weniger Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Essen Sie nicht zu viel, da dies das Risiko von Magen-Darm-Erkrankungen und Entzündungen erhöht.Die Futtermenge beträgt täglich etwa acht Fäuste.Es ist ein bisschen hungrig.ausruhen.Bleiben Sie nicht lange auf, versuchen Sie, nicht zu rauchen und zu trinken.
Dann helfen wir Ihnen dabei, Fett zu reduzieren und den Magen aus den vier Aspekten der Anpassung von Ernährung und Leben zu nähren.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 06.02.2023