Der Tagesplan liegt am Morgen. Für Leben und Arbeit muss es morgens einen guten Start geben, um eine gute Grundlage für den Erfolg des Tages zu schaffen. Für die tägliche Ernährung eines Abnehmwilligen ist das Frühstück ebenfalls sehr wichtig, und es ist notwendig, gut zu beginnen.
Experten für Gesundheitsmanagement weisen darauf hin, dass wir nur durch richtiges Frühstück und andere Maßnahmen gesund abnehmen können.
Ernährungsexperten sind der Meinung, dass Sie die folgenden vier Arten unwissenschaftlicher „Frühstücke“ meiden müssen, wenn Sie gesund abnehmen möchten:
Das erste Frühstück besteht aus Keksen und Krapfen. Kekse und Krapfen gehören für viele zum Standardfrühstück und haben eine lange Geschichte. Obwohl sie knusprig und lecker schmecken, ist der Fettgehalt der frittierten Teigstangen sehr hoch. Viele Nährstoffe wie Aminosäuren und Vitamine im Mehl werden durch hohe Temperaturen zerstört, wodurch die Nährstoffe ungleichmäßig werden und das Frittieren bei hohen Temperaturen krebserregend ist.
Das zweite Frühstück besteht aus Obst, Obst- und Gemüsesaft. Obst und Obst- und Gemüsesaft sind reich an Ballaststoffen. Obwohl sie sich auf die Gewichtsabnahme auswirken, kann der Verzehr dieser beiden Lebensmittel allein den Bedarf des menschlichen Körpers an Energie, Eiweiß und Fett nicht decken. Es gehört zu einem typischen „Mangelernährungsfrühstück“.
Drittens gibt es Instantnudeln zum Frühstück. Manche Menschen, insbesondere junge Menschen, können aufgrund ihres hektischen Lebens- und Arbeitsrhythmus oder weil sie am Vorabend bis 2 oder 3 Uhr morgens spielen und bis spät in die Nacht aufstehen, kein gutes Frühstück zubereiten und greifen deshalb in aller Eile zu Instantnudeln. Das Frühstück macht hungrig. Allerdings sind Instantnudeln meist frittierte Lebensmittel. Der hohe Ölgehalt ist problematisch, was zu Nährstoffverlusten führt, und der hohe Salzgehalt in verschiedenen Gewürzmischungen macht das Frühstück hungrig.
Das vierte ist das westliche Frühstück mit Pommes Frites und gebratenen Hähnchenschenkeln. Diese Art des Frühstücks birgt auch gesundheitliche Probleme wie hohen Fettgehalt, potenzielle Karzinogene, verschiedene Nährstoffbombardements, Ernährungsungleichgewichte und andere gesundheitliche Probleme.
Gesundheitsexperten empfehlen, aus Gründen der körperlichen Gesundheit und Kontrolle auf die oben genannten vier Frühstücksarten zu verzichten. Beim Frühstück sollte auf eine ausgewogene Ernährung und abwechslungsreiche Kost geachtet werden, z. B. Getreide, Milch oder Eier, Gemüse und Obst. Bei Getreideprodukten können Vollkornbrot, Reis, Nudeln usw. gewählt werden. Gleichzeitig sollte das Frühstück leicht sein und nicht zu fettig oder bei hohen Temperaturen frittiert werden.
Um eine gute Gewichtsabnahme zu erzielen, sollten Sie neben der wissenschaftlichen Diät auch körperliche Bewegung einhalten und die Fettverbrennung und Kalorienaufnahme durch Bewegung fördern. Sie können auch nach dem Essen eine Tasse Bishengyuan Chang Jing trinken. Die Hauptrohstoffe des Bishengyuan Chang Jing Tees, wie grüner Tee, Geißblatt, Weißdorn, Lotusblätter, Honig usw., können die Stoffwechseleffizienz des menschlichen Körpers effektiv verbessern und so zur Gewichtsabnahme beitragen.
Veröffentlichungszeit: 30. November 2022