Der Tagesplan beginnt am Morgen. Für Leben und Arbeit ist ein guter Start in den Tag unerlässlich, um die Basis für einen erfolgreichen Tag zu legen. Auch für die tägliche Ernährung eines Abnehmwilligen ist das Frühstück sehr wichtig, und es gilt, gut in den Tag zu starten.
Experten im Bereich Gesundheitsmanagement weisen darauf hin, dass eine gesunde Gewichtsabnahme nur durch ein richtiges Frühstück und andere Maßnahmen möglich ist.
Ernährungsexperten sind der Ansicht, dass man, wenn man gesund abnehmen möchte, die folgenden vier Arten von unwissenschaftlichem „Frühstück“ meiden sollte:
Das erste Frühstück besteht aus Keksen und Krapfen. Kekse und Krapfen gehören für viele zum Frühstück und haben eine lange Tradition. Obwohl sie knusprig und lecker schmecken, ist der Fettgehalt der frittierten Teigstangen sehr hoch. Viele Nährstoffe wie Aminosäuren und Vitamine im Mehl werden durch die hohen Temperaturen zerstört, die Nährstoffzusammensetzung ist unausgewogen, und bei hohen Temperaturen entstehen leicht krebserregende Stoffe.
Das zweite Frühstück besteht aus Obst, Obst- und Gemüsesaft. Obst und Obst- und Gemüsesaft sind reich an Ballaststoffen. Obwohl sie beim Abnehmen helfen, decken diese beiden Lebensmittel allein nicht den Bedarf des Körpers an Energie, Eiweiß und Fett. Es zählt zu den typischen „Frühstücken bei Mangelernährung“.
Die dritte Variante ist ein Frühstück mit Instantnudeln. Manche Menschen, insbesondere junge Leute, haben aufgrund ihres hektischen Lebens- und Arbeitsrhythmus oder weil sie die Nacht zuvor bis zwei oder drei Uhr morgens gespielt und erst spät aufgestanden sind, keine Zeit, ein richtiges Frühstück zuzubereiten. Daher greifen sie schnell zu Instantnudeln, um ihren Hunger zu stillen. Allerdings sind die meisten Instantnudeln frittierte Lebensmittel. Das birgt Probleme durch den hohen Ölgehalt, den Verlust vieler Nährstoffe und den hohen Salzgehalt in den verschiedenen Gewürzmischungen.
Das vierte Frühstück ist ein westliches Frühstück mit Pommes frites und frittierten Hähnchenschenkeln. Diese Frühstücksart birgt ebenfalls gesundheitliche Risiken wie einen hohen Fettgehalt, potenziell krebserregende Stoffe, eine Überdosierung verschiedener Nährstoffe, Nährstoffungleichgewichte und weitere gesundheitliche Probleme.
Gesundheitsexperten raten, die oben genannten vier Frühstücksarten zu meiden, um die körperliche Gesundheit zu erhalten. Beim Frühstück sollte auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung geachtet werden, beispielsweise mit Getreide, Milchprodukten oder Eiern, Gemüse und Obst. Als Getreideprodukte eignen sich Vollkornbrot, Reis, Nudeln usw. Gleichzeitig sollte das Frühstück leicht sein; stark frittierte oder zu fettige Speisen sollten vermieden werden.
Um erfolgreich abzunehmen, ist neben einer ausgewogenen Ernährung auch regelmäßige Bewegung wichtig, um die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch anzukurbeln. Nach den Mahlzeiten empfiehlt sich eine Tasse Bishengyuan Changjing Tee. Die Hauptbestandteile dieses Tees, wie Grüntee, Geißblatt, Weißdorn, Lotusblätter und Honig, verbessern den Stoffwechsel und unterstützen so die Gewichtsabnahme.
Veröffentlichungsdatum: 30. November 2022