Der Tagesplan steht am Morgen. Für Leben und Beruf ist ein guter Start in den Morgen unerlässlich, um eine gute Grundlage für den Erfolg des Tages zu schaffen. Auch für die tägliche Ernährung eines Abnehmwilligen ist das Frühstück sehr wichtig und ein guter Start in den Tag ist unerlässlich.
Experten für Gesundheitsmanagement weisen darauf hin, dass nur durch richtiges Frühstück und weitere Maßnahmen eine gesunde Gewichtsabnahme möglich ist.
Ernährungsexperten sind der Meinung, dass Sie die folgenden vier Arten unwissenschaftlicher „Frühstücke“ meiden müssen, wenn Sie gesund abnehmen möchten:
Das erste Frühstück besteht aus Keksen und Krapfen. Kekse und Krapfen gehören für viele zum Standardfrühstück und haben eine lange Tradition. Obwohl sie knusprig und lecker schmecken, ist der Fettgehalt der frittierten Teigstangen sehr hoch. Viele Nährstoffe wie Aminosäuren und Vitamine im Mehl werden durch hohe Temperaturen zerstört, wodurch die Nährstoffe ungleichmäßig werden. Zudem ist das Frittieren bei hohen Temperaturen anfällig für Karzinogene.
Das zweite Frühstück besteht aus Obst, Obst- und Gemüsesaft. Obst und Obst- und Gemüsesaft sind reich an Ballaststoffen. Obwohl sie beim Abnehmen helfen, können diese beiden Lebensmittel allein den Bedarf des menschlichen Körpers an Energie, Eiweiß und Fett nicht decken. Es gehört zu einem typischen „Mangelernährungsfrühstück“.
Die dritte Möglichkeit ist das Frühstück mit Instantnudeln. Manche Menschen, insbesondere junge Menschen, können aufgrund ihres hektischen Lebens- und Arbeitsrhythmus oder weil sie am Vorabend bis 2 oder 3 Uhr morgens spielen und bis spät in die Nacht aufstehen, ihr Frühstück nicht gut zubereiten und greifen deshalb in aller Eile zu Instantnudeln. Das Frühstück macht hungrig. Allerdings sind Instantnudeln meist frittierte Lebensmittel. Der hohe Ölgehalt kann zu Problemen mit vielen Nährstoffen führen, und verschiedene Gewürzmischungen enthalten viel Salz.
Das vierte ist das westliche Frühstück mit Pommes Frites und frittierten Hähnchenschenkeln. Auch diese Art des Frühstücks birgt gesundheitliche Probleme wie hohen Fettgehalt, potenzielle Karzinogene, verschiedene Nährstoffbombardements, Nährstoffungleichgewichte und andere gesundheitliche Probleme.
Gesundheitsexperten empfehlen, im Interesse der körperlichen Gesundheit und Kontrolle auf die oben genannten vier Frühstücksvarianten zu verzichten. Achten Sie beim Frühstück auf eine ausgewogene Ernährung und abwechslungsreiche Kost, z. B. Getreide, Milch oder Eier, Gemüse und Obst. Bei Getreideprodukten können Sie Vollkornbrot, Reis, Nudeln usw. wählen. Gleichzeitig sollten Sie beim Frühstück auf leichte Kost setzen und nicht zu fettige oder frittierte Speisen vermeiden.
Um eine gute Gewichtsabnahme zu erzielen, sollten Sie neben einer wissenschaftlich fundierten Diät auch körperliche Bewegung einhalten und die Fettverbrennung sowie den Kalorienverbrauch durch Bewegung fördern. Sie können nach den Mahlzeiten auch eine Tasse Bishengyuan Chang Jing trinken. Die Hauptbestandteile des Bishengyuan Chang Jing Tees, wie grüner Tee, Geißblatt, Weißdorn, Lotusblätter und Honig, können den Stoffwechsel des Körpers effektiv verbessern und so zur Gewichtsabnahme beitragen.
Veröffentlichungszeit: 30. November 2022